IFBB Figure-proffset och fitnessmodellen Larissa Reis snackar med fitnesskolan.se

Skriven av Christian L.

larissa

Larissa’s Siffror:

Ålder – 34
Längd – 167,5 cm
Vikt off season – 65 kg
Vikt ”pre-contest” – 61 kg

Hur började du med styrketräning?

Sedan en väldigt ung ålder så har jag relaterat till den här livsstilen och många andra sporter, bland annat brasiliansk Jiu Jitsu som jag har brunt bälte i. Så länge jag kan minnas så har jag alltid hållit på med någon sport eller tränat på gym. Jag föddes med den här passionen och den växer för varje dag.

Modellandet är också något jag alltid gjort och jag älskar det verkligen. När jag jobbade som modell för ett kosttillskottsföretag i Brasilien såg jag en affisch med Monica Brant och blev hänförd av hennes fysik. Det och min förkärlek för äventyr och utmaningar ledde till att jag blev intresserad av Figure-tävlande.

Efter min första lokala tävling som jag dessutom tog första platsen i, så visste jag att detta var min dröm att följa. Det som skulle elda på min passion och göra mig komplett inombords.

Det var så allting började.

larissa 2

Gjorde du några misstag som nybörjare?

Vi är alla nybörjare någon gång. Misstag behövs för att utvecklas och bör ses som lärdommar. Jag hade inte velat göra något annorlunda. I den här branschen och livsstilen så lär vi oss ständigt. Det tar egentligen aldrig slut och det finns inget som heter ”för mycket kunskap”.

 

larissa 5

Hur ser din rutin ut?

Tänk på att justeringar görs med jämna mellanrum när jag känner att det behövs.

Exempel på min träningsvecka:

Dag 1

Pass 1

  • Ben
  • Vader
  • Rumpa

Pass 2

  • 1,5 timmar cardio

Dag 2

Pass 1

  • ”Hot Yoga” – 90 minuter

Pass 2

  • 45 minuter Cardio

Dag 3

Pass 1

  • Axlar
  • Bröst
  • Triceps

Pass 2

  • 1 timme cardio

Dag 4

Pass1

  • ”Hot yoga” – 90 minuter

Pass 2

  • 45 minuter cardio

Dag 5

Pass 1

  • Rygg
  • Nedre rygg
  • Biceps

Pass 2

  • 1,5 timmar cardio

Dag 6

Pass 1

  • ”Hot Yoga” – 90 minuter

Pass 2

  • 45 minuter Cardio

Dag 7

  • Vila

Innan tävling så kör jag 1,5 timmar cardio varje dag och Off-season kör jag bara 45 minuter cardio.

Jag går också på djupvävnadsmassage 3 gånger i månaden innan tävling och försöker komma iväg
en gång i månaden Off-season. Det är superbra för avslappning, släppa på spänningar och andra bra
fördelar för din hälsa.

 

larissa 7

Hur ser din kost ut en vanlig dag?

Jag äter en strikt kost nästan året runt och det är vad som funkar bäst för mig och min kropp. Jag mår mycket bättre och dessutom är jag alltid beredd på utmaningar som kommer upp t.ex. fotograferingar eller uppträdanden.

Mål 1

  • Äggvitor
  • Spenat
  • 3,5 dl havregryn
  • ¼ kiwi eller grapefrukt

Alternativt

  • 2 skopor ”Muscle Infusion”
  • 3,5 dl havregryn
  • ¼ kiwi eller grapefrukt

Mål 2

  • 110-170 gram Kalkonbröst
  • Spenat

Mål 3

  • 110-170 gram bison
  • Sparris
  • ½ sötpotatis

Innan träning

  • 1 portion ”Lipo 6 Unlimited” eller ”Hemo-Rage UC eller Hemo-Rage turbo Shots
  • 1 portion ”BCAA Drive”

Under träning

  • 1 portion ”Defy”

Efter Träning

  • 2 skopor ”Muscle Infusion”
  • 1 dl rostade mandlar

Alternativt Off-season

  • 2 skopor ”Muscle Infusion”
  • 1 skopa “Volu-Gro” eller  “Creatine Drive”

Mål 4

  • 110-170 gram Kycklingbröst
  • Broccoli

Mål 5

  • 110-170 gram Tilapia (fisk)
  • Gröna Bönor

larissa 4

 

Vilka Kosttillskott använder du just nu?

”Muscle Infusion” – (Protein)
”BCAA Drive”
“Hemo-Rage UC” (PWO)
“Lipo 6 Unlimited”
“Creatine Drive”

larissa 3

Vilken är din absoluta favoritövning?

Måste nog säga glute kickbacks med ankelvikter. Väldigt effektiv för att utveckla rumpan och en grundpelare på gymmet för den brasilianska kvinnan.

 

larissa 9

Vilka är dina favoritmuskelgrupper?

Jag älskar såklart att träna alla muskelgrupper men om jag måste välja så får det bli axlar och rumpa. Nyckel till framgång där är tålamod och konsekventhet precis som alla andra muskler.

Där finns ingen magisk genväg eller knep. Resultatet varierar från person till person precis lika mycket som tillvägagångssättet.

Att känna din kropp och veta vad som funkar för den är halva slaget vunnet.

larissa 8

Vad driver dig?

Min ”aldrig ge upp”-attityd, min vilja att förbättra mig själv, att överträffa mig själv varje dag och ur varje aspekt av mitt liv. Sen det faktum att jag älskar det jag gör plus den kärlek och stöd jag får från min familj, vänner, sponsorer(speciellt tack till Nutrex, Suits by Amy och Pro Tan) och mina fans är allt jag behöver.

Vi gör det tillsammans. Vi är en växande kraft som inte kan stoppas!

larissa 6

Vem är din största inspiration?

Ärligt talat så är alla jag nämnt och alla atleter från olika sporter en inspiration för mig. Sen den Brasilianska kvinnan, hon inspirerade mig från början.

Vad är ditt bästa råd till våra läsare?

Förbise inte din kost och låt det inte bli smaklöst bara för att det är nyttigt. Pröva nya blandningar, nya kryddor och nya idéer. Reslutat kommer inte över en natt men det är värt det. Det här är en livsstil och resan slutar aldrig.

Träna hårdare varje dag, utmana dig själv och pressa förbi dina egna gränser. Släpp inte på motivationen utan hitta vad som tänder gnistan i dig. Ju mer jobb du lägger desto större belöning.

Sist men inte minst. Le. Le varje dag.

Hemsida: www.larissareis.net
Facebook: www.facebook.com/LarissaReisInc
Twitter: twitter.com/LarissaR_IFBB
Instagram: instagram.com/LarissaReis007

Print Friendly Version of this pagePrint Get a PDF version of this webpagePDF

Skriv en Kommentar

Hitta oss på Facebook
Annons
Annons
  • Träna hårt, ät rätt och lev livet till fullo!