IFBB Bikini Fitness World Champion 2013 Margret Edda Gnarr snackar med Fitnesskolan.se

Skriven av Christian L.

margret 7

Margret’s Siffror

Ålder – 24
Längd – 165 cm
Vikt – 56 kg

margret 8

Hur hamnade du på gymmet från första början?

Jag har utövat diverse sporter ända sen barnsben men första gången jag var på gymmet, 16 år gammal, var för att träna upp explosiviteten till att komplimentera min Taekwondo. Vid den tidpunkten så var jag med i det Isländska Juniorlandslaget.

I början på gymmet körde jag mycket knäböj men jag hatade det eftersom alla killar bara stirrade på mig hela tiden haha.

I början brukade jag bara gå till gymmet ett par gånger i månaden men 2011, när jag hunnit bli 22 år, så hade det ökat till 5-6 gånger i veckan. Det var vid den här tiden som intresset för att tävla i fitness började växa fram.

 

marget 1

Vad hade du gjort annorlunda med den kunskap du har idag?

Jag hade inte gjort någonting annorlunda. Min inställning var rätt redan från början.

Sommaren 2011 var jag väldigt tunn och svag på grund av sjukdom jag hade kämpat med. Efter att ha fått den hjälp jag behövde så började jag sakta men säkert styrketräna. Jag hade problem med hjärtat och ville inte träna allt för hårt. Efter redan första månaden kände jag mig starkare och gladare.

 

margret 5

Hur ser ditt träningsschema ut?

Måndag

  • 40-50 minuter cardio efter frukost

Styrketräning:
Axlar/Biceps/triceps/rumpa

  • 10-15 minuter uppvärmning
  • 3-4 set med 8-20 reps per övning.
  • 20 minuter cardio

Tisdag

Styrketräning:
Ben/Rumpa/Vader/Mage

  • 10-15 minuter uppvärmning
  • 3-4 set med 8-25 reps per övning
  • 20 minuter cardio

Onsdag

  • 40-50 minuter cardio efter frukost

Styrketräning:
Bröst/Rygg/Mage

  • 10-15 minuter uppvärmning
  • 3-4 set med 8-20 reps per övning.
  • 20 minuter cardio

Torsdag

Styrketräning:
Biceps/Triceps/Axlar/mage

  • 10-15 minuter uppvärmning
  • 3-4 set med 8-30 reps per övning
  • 20 minuter cardio

Fredag

  • 40-50 minuter cardio efter frukost

Styrketräning:
Ben/Rumpa/Vader/Mage

  • 10-15 minuter uppvärmning
  • 3-4 set med 8-25 reps per övning.
  • 20 minuter cardio

Lördag

Styrketräning:
Rygg/Bröst/Axlar

  • 10-15 minuter uppvärmning
  • 3-4 set med 8-20 reps per övning
  • 20 minuter cardio

Söndag

  • VILA!!

margret 4

Hur ser din kost ut en dag under deff?

Här är ett exempel på mina dagar för tillfället. Jag är (i skrivandets stund) 3 veckor ifrån IFBB Women’s World Championships.

Frukost: Havregrynsgröt med kanel

Mellanmål: Omelett på äggvitor med grönsaker och en tesked organiskt jordnötssmör

Lunch: Lax och grönsaker

Mellanmål: Ett Äpple

Innan Träning: Weetabix

Under Träning: Amino Energy från Optimum nutrition

Efter träning: 100% Whey Gold Standard från Optimum Nutrition

Middag: Kycklingbröst och Broccoli på min favoritrestaurang Nings. Jag sponsras av Nings och älskar allt på deras meny men detta äter jag bara under dieten.

Mellanmål: Apelsin

Innan Läggdags: 100% Casein Gold Standard från Optimum Nutrition

margret 6

Vilka kosttillskott använder du just nu?

Jag använder bara tillskott från Optimum Nutrition som ni kan se från mitt tidigare svar. Jag absolut älskar ON’s kosttillskott och har använt dem sedan jag började min fitnessresa 2011.

Jag använder följande:

Amino Energy
Whey Protein
Kasein Protein
CLA

Jag får alla mina kosttillskott från min sponsor Perform.is. De har hand om Optimums Nutritions distribution på Island.

 

margret 10

Nämn 3 övningar du inte kan leva utan.

1 – Taekwondo spark-drillar. Det är så kul!

2 – Taekwondo Sparring. Det är så kul!!!!!

3 – Plyometrisk träning. Det är så kul!!

Vilken muskelgrupp är din favorit?

För tillfället så är det rygg.

Favoritcitat?

-”Winners never quit and quitters never win”.

margret 9

Vem är din största inspirationskälla?

Där är så många vackra fitnesstjejer där ute och jag hittar ny inspiration varje dag men just nu är det nog Karina Antovska från Slovakien. Hon är min största konkurrent i min klass i IFBB Bikini Fitness.

 

margret 3

Facebook: www.facebook.com/MargretGnarr
Instagram: instagram.com/margretgnarr
Youtube: www.youtube.com/maggaedda
Hemsida: margretgnarr.blogspot.se/

Print Friendly Version of this pagePrint Get a PDF version of this webpagePDF

Skriv en Kommentar

Hitta oss på Facebook
Annons
Annons
  • Träna hårt, ät rätt och lev livet till fullo!