Fitnessmodellen Scotty Lindsey snackar kost och träning med Fitnesskolan.se

Skriven av Christian L.

Scotty 10

Scotty’s Siffror

Ålder – 35
Längd – 178 cm
Vikt – 81.5 kg

Berätta lite om dig själv och hur du började med kroppsbyggning?

Det hela började med en PT-tjänst på 24 hour fitness. En Man kom fram till mig och berömde min fysik. Han presenterade sig själv som VD på företaget TKO och det hela slutade med att han bad mig komma in för en plåtning och resten är historia.

Min träning togs till en helt ny nivå i och med ansvaret att agera representant och ambassadör åt ett helt varumärke. Jag var nu tvungen att se till att min kropp var i toppform. Jag blev så småningom introducerad till fitnesstävlingar via en vän som är kroppsbyggare. Han har alltid sagt att jag har vad som krävs för att bli en erkänd fitnessmodell. Jag placerade mig 2 i min första tävling och sen var jag fast. Efter det så tog det mindre än ett år att bli internationell fitnessmodell.

Scotty 3

Motto här i livet?

-”Go hard or go home”.

Hur håller du dig motiverad?

Jag försöker att ständigt vara bättre idag än jag var igår. Jag sätter mål som jag vet går att nå och når alltid varje deadline. Jag brukar säga:

-”The only one who can beat me, is me”

Scotty 5

Hur ser din träningsrutin ut för tillfället?

Just nu förbereder jag inför en NPC tävling så mina reps ligger runt 15-20 och seten 4-6. Jag kör 5 dagar i veckan med fokus på mer isolerande övningar.

  • Måndag – Ben
  • Tisdag – Rygg/Triceps
  • Onsdag – Mage/Cardio
  • Torsdag – Bröst/Biceps
  • Fredag – Mage/Vader
  • Lördag – Vila
  • Söndag – Vila

Scotty 1

Hur ser din kost ut en vanlig dag?

En helt vanlig dag så brukar kaloriintaget ligga mellan 3500-4500 kcal. Jag försöker fördela näringsämnena så här:

  • 300g Protein
  • 300g Kolhydrater
  • 20-30g Fett

Proteinkällor:
Kyckling
Tonfisk
Kalkon
Magert nötkött
osv.

Kolhydratskällor:
Sötpotatis
Råris
Quinoa
Sparris
Frukt
osv.

Scotty 7

Har du någon favorit som ”cheatmeal”?

Lasagne med vitlöksbröd. Gillar också att glufsa i mig lite sherbert glass innan läggdags som kvällslyx.

Vilka kosttillskott använder du just nu?

Det enda kosttillskott jag använder just nu är Gold Standard Whey protein.

Scotty 2

Om du bara fick välja 5 övningar att använda resten av ditt liv, vilka skulle de vara och varför?

Knäböj – Defenitivt nr 1. Dina ben är basen i hela din rörelsekapacitet och viktigt som grund i 90 % av alla aktiviteter.

Övningar för bålmuskulaturen – Din bål är så oerhört viktig i praktiskt taget allt du gör.

Triceps dips – Övning för att trycka bort saker från kroppen.

Biceps curl – Övning för att dra saker till kroppen.

Axelpress – Stabiliserande övning.

Scotty 4

Vilken muskelgrupp är din favorit?

Min rygg är min favorit bland muskelgrupperna. Man måste verkligen ge ryggen stryk (bra stryk) för att bygga den. Det är bra ide att lägga in isometrisk (statisk) träning, experimentera med olika tempo och variera mellan högt och lågt repetitionsantal.

Favoritcitat?

-”The only easy day was yesterday”.

Vad tror du har bidragit mest till att du nått dit du är idag?

Att jag varit konsekvent! Utan tvekan.

Om du har en dröm, låt ingen säga till dig att den är möjlig att nå.

Scotty 6

Vem är din största inspirationskälla?

Min farmor. Den kvinnan hade 3 jobb för att kunna försörja familjen och klagade aldrig en enda gång. Att se henne ta sig igenom livet med obruten vilja har gjort mig till en starkare person. Hon brukar alltid säga:

-”Motgångar kommer alltid, det viktiga är hur du tänker hantera dem”.

Topp 5 låtar att träna till

Young Jeezy – Put on For My City

Lil Wayne – No Worries

Beastie boys – So What’cha Want

Black Eyed Peas – Don’t Phunk With My Heart

LMFAO – Sexy and I Know It

Flo Rida – Good Feeling

Scotty 9

Några sista ord till våra läsare?

-”Belöningen motsvarar ansträngningen”.

Hemsida: www.scottylindsey.com
Facebook: www.facebook.com/scottylindseyfanpage
Instagram: @hardbodyscotty

Print Friendly Version of this pagePrint Get a PDF version of this webpagePDF

Skriv en Kommentar

Hitta oss på Facebook
Annons
Annons
  • Träna hårt, ät rätt och lev livet till fullo!