Sex saker du kan använda ditt proteinpulver till förutom shakes

Skriven av Christian L.

sex saker du kan använda protein top

Trött på ett evigt shake-drickande? Fått tennis armbåge av allt skakande? Dags att plocka på dig Kockförklädet och gå in i ”Köksmästar-mode”. Vi ger dig 6 exempel på hur du kan använda ditt proteinpulver på lite omväxlande vis. Och alla är väldigt enkla att göra.

Hemmagjord Proteinglass

Ingredienser:
Äggvitor
Kesella
Proteinpulver

Tillvägagångssätt:
Vispa upp 2-3 äggvitor ordentligt i en skål tills dem blir fasta, du ska kunna vända skålen upp och ner utan att smeten hamnar på golvet.
Häll ner en liten burk kesella och 2 dl proteinpulver i en bunke och rör om ordentligt.
Häll sedan i kesellan och proteinpulvret i äggviteskålen och blanda dem.
Lägg Blandningen i valfri behållare och släng in i frysen 2-3 timmar.
Ät och väx.

Smaker ni kan prova:
Whey gold – Banana Cream
Whey gold – Vanilla Ice Cream
Whey Protein – Capuccino
Whey 80 – Choklad
Whey 80 – Jordgubb

ProteinPlättar

Ingredienser:
2 dl havregryn
2 dl Minimjölk
2 msk hampaproteinpulver
2 krm salt
2 ägg

Tillvägagångssätt:

Ner med havregryn, proteinpulver och salt i en bunke.
Blanda lite grann.
I med minimjölk och äggen.
Blanda det till en smet.
Stek, ät och bli stark.

Smaker ni kan prova:
Whey Protein – Chocolate/peanut
Smartsupps Whey Protein – Vanilla
Whey gold – Extreme Milk chocolate

Supergröt

Ingredienser:
2 dl havregryn
3 dl vatten
1 msk proteinpulver
2 msk vetegroddar
1 msk krossade linfrön
1 tsk salt
Bär av valfritt slag

Tillvägagångssätt:
Blanda ihop allt och koka eller släng in i mikron.

Smaker ni kan prova:
Whey 80 – Choklad
Whey 80 – Naturell

ProteinPannkakor

Ingredienser:
1 ägg
2 äggvitor
1,5 dl Proteinpulver
2-3 dl keso efter önskad konsistens

Tillvägagångssätt:
Blanda ihop allt i en bunke.
Stek i stekpanna.

Smaker ni kan prova:
Whey Protein – Banana
Whey Gold – Double Rich Chocolate

Hemmagjorda Proteinbars

Ingredienser:
2 äggvitor
1 banan
1/2 dl krossade linfrö
1 dl proteinpulver
50 g mörk choklad
1 tsk vaniljpulver
1 dl hackade nötter
1/2 dl solros och pumpakärnor
1/2 dl russin
2 msk chiafrö

Tillvägagångssätt:
Sätt ugnen på 170 grader
Blanda ihop alla ingredienserna ordentligt.
Häll ut på en djup plåt med bakplåtspapper.
Grädda i 15 minuter.
Skär upp dina bars i önskad storlek och förvara i kylskåpet.

Smaker ni kan prova:
Whey 80 – Choklad
Whey Protein – Chocolate Hazelnut
Whey Gold – Delicious Strawberry

Proteinbollar

Ingredienser:
½ dl proteinpulver
100 g lättkvarg
1 msk kakao
20 g (ca 1/4 dl) jordnötssmör
1,5 dl havregryn
Sesamfrön

Tillvägagångssätt:
Blanda ihop alla ingredienser utom sesamfröna.
Gör bollar av blandningen och rulla dem i sesamfröna.
Voilá, färdigt.

Smaker ni kan prova:
Whey 80 – Ice coffe
Whey 80 – Mintchocklad
Whey Protein – Cinnamon White Chocolate Mocca

Print Friendly Version of this pagePrint Get a PDF version of this webpagePDF

Skriv en Kommentar

Hitta oss på Facebook
Annons
Annons
  • Träna hårt, ät rätt och lev livet till fullo!